160cm,74kg,35.5%もある30代女です。現在ダイエット中でスポーツクラブに通ってい...
160cm，74kg，35.5％もある30代女です。現在ダイエット中でスポーツクラブに通っているのですが、５月から通い始めてから3kg・3％は落ちました。（77kg・38％ありました）が・・・最近体重も体脂肪も落ちないのです。（逆に体重が１kg増減する日々。。。）旅行などに行ったりしていて７月はあまりスポーツクラブに行っていないというのもあります。食事も気をつけていたつもりでも無防備になっていたのかもしれませんが・・・。（朝・昼しっかり、夜少なくしてます）１回の運動が下記の内容では少ないでしょうか？・ウォーキング（早歩き・小走り） ４０分・ウェーブ（ステップマシンのようなもの） ２０分・ジムトレーニング 適当に１０分程度・ストレッチ ５分位上記メニューを週２〜３日、多い時で４日通ってます。ちなみにスポーツクラブまで自転車で往復３０分弱です。運動項目を増やすとしたら何を増やした方がいいのか、教えてください・・・。(続きを読む)
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